przed i

dwie puchy jabłczanu cm3 to tez mało kup monohydrat i wal 5g rano na czczo,przed treningiem 5g jabłczanu a po treningu 5mono. Mono mozesz popijac z carbo razem

Wysypiaj się więcej jak masz możliwość, jak nie to dokup ZMA bo przyspiesza regeneracje po treningu. Przed siłką mocna porcja węgli żeby był power, może choroba Cię jakaś łapie, typowe objawy grypy a teraz o nią nie łatwo. mnie samego coś łapie, ratuje się jak mogę-rutinoscorbin, leki m ciepłe mleko z miodem i różne cuda pomaga jestem podmęczony, [...]

wiesz co sprobuj moze polaczyc jednak no-xplode z endo przed treningiem i bedziesz sam wiedzial czy jest ok czy moze glowa bedzie cie bolec,bedziesz mial mdlosci itd .

możesz dorzucic każdą pojedynczą forme kreatyny i będzie dobrze możesz też oprzec cykl na samym xplode, kwestia długosci cyklu i wyboru co do dawkowania to: dt:5g kreatyny rano, porcja xplode przed treningiem, bcaa - 1g\10kg masy około treningowo, białko według braków w diecie dnt: 5g kreatyny rano, białko j\w zdr

glute po treningu i przed snem, 2X10g

2x dziennie po sniadaniu i przed treningiem i jest ok.

Możesz bezproblemowo - nie żałuj sobie. Pij także dużo płynów w trakcie zabawy, przed zjedz coś tłustego, na drugi dzień podobnie - uzupełniaj płyny i nie zapomnij o odżywianiu, a cykl nie pójdzie na marne.

tzn. napisałem co będę brał za kasę z konkursu na najlepszą siłownie Pierwsze miejsce zająłem, 1000zł nagrody ale jeżeli dorzucicie więcej kilogramów w tej cenie to nie obrażę się o gryf pytałem wcześniej jeszcze przed wynikami konkursu, bo czy wygrałbym czy nie to i tak kupiłbym go, a nagroda przyspieszyła tylko ten proces

Wada nie jest wrodzona tylko powstawała przez wiele lat w związku z długim siedzeniem przed komputerem , nauka , studiami itp. Po treningach oczy nie bolą nawet bym powiedział że kiedy moje oczy sa zmęczone od np. komputera to po treningu czuje że sa wypoczęte. Jedyne czego się boje to odklejenia sie siatkówki , chociaż nie raz podnosiłem swoje [...]

Ja osobiscie pompę czuję tylko po treningu, gdy stack był przed. W DN mam odczucie,że miesień jest pełny,zmaterializowany i maksymalnie zwłókniony ale to wszystko.

tak tak jaaa wiem dziekuje za pomoc :) aleee potrzebojeee tylkooo rozpiskee w jakiej kolejnosci brac , czy najpier cell massa jako kreatyne aa no xplode tylko przed treningiem i jak w stosunku do bialka , i po ile g zazywac :)

Pamiętam jak ja brałem pierwszy raz meso może z rok temu przed treningiem (trening po 15stej), nie spałem do 1wszej %-) , teraz to już lepiej go znoszę i zasypiam normalnie, a i nadal robi swoje :-D

W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest, a twaróg dawaj tylko na noc (półtłusty). Bułki/kanapki - razowe smaruj masłem 3 posiłek przed tren? Daj ryż brązowy/kaszę/kuskus/ziemniaki z mięsem + tłuszcz. Za miast tego posiłku. 6 (5 dokładnie) posiłek jeśli jest po treningowym to za mało kalorii. W 7 daj tłuszcz W 8 węgle [...]

No dobra dzięki a coz tauryną warto ją kupować z takim arsenałem ? :D BCAA kupie i witaminy a te witaminy można przed czy po przyjmować czy to bez różnicy ?

aha rozumiem już z tym Multi Sport. A co do tauryny to chyba kupię z Vitalmaxa Mega Capsy. Czyli Powiedzmy że powinienem brać 1 rano do porcji krety na czczo i 2 przed treningiem razem z cp, tak? A po treningu brać?

Ekonomicznie bedzie mono z olimpu mega caps. Dawkowanie: DT: - na czczo lub przed treningiem 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - popoludniu 5g (ta dawka niekonieczna) Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-09-13 11:07:03

Nie wiem po co ci wujek doradził te dextroze moim zdaniem nie potrzebna a Hemorush i nitro to przed treningówki a więc nie wiem poco ci dwie a wybierz jedno z tych dwóch i dorzuć zwykłe mono a co do efektów jak będzie dieta to i efekty będą.

trening na ściskaczu jest dobry. Dobrym ćwiczeniem są także pompki na palcach, czy też tzw. szpony/pazury tygrysa: ręce przed Tobą, lekko zgięte w łokciach, nadgarstki zablokowane (to ważne!)w ten sposób, że dłoń w stosunku do przedramienia jest pod kątem prostym, powoli z całej siły zaciskasz wszystkie palce w pięść tak, żeby cały czas czuć [...]

Sposób z gi/ręcznikiem na drążku zdecydowanie jeden z lepszych pomysłów. Serie na ściskaczu na pewno nie po 30, tylko np. 2-3 serie po 100, mięśnie dłoni i przedramienia, podobnie jak łydki, są bardzo mocno eksploatowane na co dzień i trzeba dać im porządny bodziec do rozwoju. Dobrym ćwiczeniem jest też przewieszenie cieżaru na lince i nwijanie [...]

lepiej jak w śniadaniu dasz jajka i owsiane, przed snem daj lepiej twaróg/serek wiejski + zdrowe tłuszcze, odżywki sobie na razie daruj, lepiej jak byś po treningu od razu wsunął banana a godzinę później np.pierś z ryżem, warzywami i dodaj zdrowe tłuszcze bo ich brakuje. Dla mnie drugi posiłek do wymiany daj lepiej na jego miejsce przedostatni [...]